Liikuntarajoite
Oletko liikunnallisesti rajoittunut?
Amputaatio, nivelongelma tai muu vamma voi tehdä kuntosalista hankalan. Harjoittelua muokataan toimintakykysi mukaan, jotta lihakset saavat riittävästi kuormaa turvallisesti.
Kysy lisääVoimaharjoittelua niille, joille kuntosali ei ole vaihtoehto.
Isovoima tuo ohjatun voimaharjoittelun kotiisi. Treeni tehdään kotona minimaalisin välinein, sinun toimintakykysi ehdoilla. Myös silloin, kun tavallinen kuntosali ei ole vaihtoehto.
- Kaksi maksutonta kokeilukertaa
- 30 min käynti, 15 min harjoitus
- Harjoittelu sovitetaan toimintakykyysi
Kenelle
65+
Oletko 65 vuotta täyttänyt?
Ikääntyminen heikentää lihaksia ja luustoa. Lihasvoiman ylläpito on tärkeää toimintakyvylle, ja tutkimuksissa isometrinen voimaharjoittelu on ollut yhteydessä verenpaineen alenemiseen [7].
Kysy lisääOma terveys
Haluatko parantaa terveyttäsi?
Onko oma tai läheisesi terveys herättänyt huolta? Kotona tehtävä voimaharjoittelu voi tukea toimintakykyä ja terveyttä ilman kuntosaliruuhkaa.
Kysy lisääOrganisaatiot
Yhdistys, yritys tai urheiluseura?
Haluatteko parantaa jäsenten, työntekijöiden tai urheilijoiden hyvinvointia? Otetaan yhteyttä ja keskustellaan, miten organisaationne terveyttä voidaan parantaa.
Kysy lisääMenetelmä
Lihas tekee työtä paikallaan
Päämenetelmänä on isometrinen harjoittelu, jossa lihas tekee työtä paikallaan, ilman niveliä rasittavia nykäiseviä liikkeitä. Käynti kestää 30 minuuttia, joista itse harjoitus on 15 minuuttia.
Harjoitus on lyhyt, mutta tehokas. Se ei ole kevyttä jumppaa: lihas tekee kovaa työtä, ja siksi riittää lyhyt harjoitus kerran tai kahdesti viikossa.
Treeni suunnitellaan yksilön toimintakyvyn ja biomekaniikan ehdoilla. Ohjelma on kuitenkin vain osa kokonaisuutta. Tärkeämpää on, että liikkeet tehdään oikein ja turvallisesti ja että harjoittelusta tulee tapa siinä missä peseytymisestä ja pyykin pesusta.
30 min
Käynnin kesto, josta harjoitus 15 minuuttia.
1–2 × viikossa
Lyhyt harjoitus kerran tai kahdesti viikossa.
Kotona
Minimaaliset välineet, ei kuntosalia.
Yksilöllinen
Liikkeet räätälöidään toimintakykysi mukaan.
Mitä käynti sisältää
- Käynti kestää 30 minuuttia, joista itse harjoitus on 15 minuuttia.
- Harjoitus tehdään minimaalisin välinein, kotona.
- Liikkeet ja tekniikka ohjataan alusta asti, omaan tahtiin.
- 1–2 kertaa viikossa, lyhyt ja tehokas.
Tämä ei ole tavanomainen personal trainer -palvelu. Harjoitus on lyhyt ja tehokas, se tehdään asiakkaan omaan tahtiin, kotona minimaalisin välinein, 1–2 kertaa viikossa.
Menetelmän taustasta ja tutkimusnäytöstä kerrotaan tarkemmin Tiede-sivulla.
Kaksi maksutonta kokeilukertaa. Ei sitoumusta.
Miten Isovoima eroaa kuntosalista ja tavallisesta PT-palvelusta?
Personal trainer on hyvä investointi niille, joille voimaharjoittelu ei ole tuttua. Saat aivan varmasti mitattavia tuloksia, vaikka kokeilisit perinteistä PT-palvelua. Isovoima on vaihtoehto niille, jotka haluavat ohjattua, yksilöllistä voimaharjoittelua kotona ja mahdollisimman pienellä ajankäytöllä.
Tavallinen PT
- Harjoituspaikka
- Kuntosali
- Välineet
- Kuntosalilaitteet ja painot
- Harjoituksen kesto
- Tyypillisesti 45–60 min
- Ohjelma
- Yksilöllinen
- Valmentaja
- Asiakas tulee valmentajan luo
- Harjoittelumenetelmä
- Useita menetelmiä
Isovoima
- Harjoituspaikka
- Oma koti
- Välineet
- Minimaalinen välineistö
- Harjoituksen kesto
- Noin 15 min
- Ohjelma
- Yksilöllinen
- Valmentaja
- Valmentaja tulee asiakkaan luo
- Harjoittelumenetelmä
- Pääasiassa isometrinen
| Ominaisuus | Tavallinen PT | Isovoima |
|---|---|---|
| Harjoituspaikka | Kuntosali | Oma koti |
| Välineet | Kuntosalilaitteet ja painot | Minimaalinen välineistö |
| Harjoituksen kesto | Tyypillisesti 45–60 min | Noin 15 min |
| Ohjelma | Yksilöllinen | Yksilöllinen |
| Valmentaja | Asiakas tulee valmentajan luo | Valmentaja tulee asiakkaan luo |
| Harjoittelumenetelmä | Useita menetelmiä | Pääasiassa isometrinen |
Hinta
Yksittäiskäynti
30 € / käynti
30 min valmennuskäynti, josta harjoitus 15 min.
3 kuukautta
300 € / 3 kk
12 käyntiä 3 kuukauden aikana.
Maksuton kokeilu
Kaksi ensimmäistä kertaa ilmaiseksi
Ei sitoumusta.
Tarkka hinta ja käyntitiheys sovitaan yhdessä.
Et vielä tiedä, sopiiko Isovoima sinulle?
Ei tarvitsekaan.
Kaksi ensimmäistä harjoituskertaa ovat maksuttomia.
Kokeillaan käytännössä, millainen harjoittelu sopii sinulle.
Soita 0400 523 349